你們覺得什麼運動「瘦」最快⁉️
人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能“就地取材”？從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。這時「血液」及「肝臟」中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
明白了上面的道理，我們就知道了什麼是最有效的減肥運動———低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登台階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重複性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。
💡運動沒有捷徑，只有你肯不肯努力。很多人問我有沒有什麼秘方可以瘦很快?
答案：🈚️
最簡單也最困難，「飲食控制」。常常有人問要怎麼吃？
不外乎就是少鹽少油少糖，只是你有沒有勇氣吞進去而已。
再來就是你的「訓練方式」。做什麼才會瘦，要先問問你自己。你「瘦」的定義是什麼？你想達到的目標在哪裡？瘦到皮包骨頭的身材？還是前凸後翹的身材？
➡️皮包骨的身材----不吃不喝馬上瘦
➡️代價是：身體壞光光
➡️前凸後翹的身材----飲食控制、訓練
➡️代價是：需要時間、意志力
✨做任何事都一樣，有沒有努力只有你自己知道✨
參考文獻：http://breakinen.pixnet.net/blog/post/47742912-什麼運動減肥最快%3F
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